Les bienfaits de la « musique pour dormir »

Est il vraiment possible de mieux dormir grâce à la musique? Ou est-ce juste un de ces mythes qui fonctionnent comme compter les moutons? On va voir ca!

Dur dur de dormir

Une bonne nuit de sommeil aide dans tellement d’aspects physiques et psychologiques qu’il nous faudrait écrire un article dédié à ce sujet. Avoir un cycle de sommeil sain et régulier vous permet de vous sentir plus reposé, plus énergique lorsque vous vous réveillez, et vous avez moins de mal à démarrer votre journée.

Au cours de la dernière année, compte tenu de la situation actuelle, des problèmes de sommeil sont apparus pratiquement partout: l’insomnie a toujours été un problème (on parle de 10% à 15% de la population mondiale) qui a été amplifié par le changement soudain d’habitudes (rester à la maison, sans être productif et avec moins d’activités physiques), ce qui porte ces derniers chiffres au-dessus de la ligne des 20%.

Musique pour dormir

Oui, il existe une musique de sommeil. La culture occidentale a commencé à s’intéresser à ce phénomène dans les années 60, lorsque les musiciens ont commencé à donner des «concerts du sommeil»: le public apporte ses sacs de couchage et se détend pendant que le ou les musiciens interprètent divers types de sons et de musiques pour les aider à dormir plus vite, et mieux.

Robert Rich était l’un d’entre eux « J’étais fasciné par l’idée d’utiliser la musique à des fins de transe », a-t-il déclaré au magazine TIME. « L’intention n’était pas de faire de la musique pour dormir plus profondément, mais d’améliorer les bords du sommeil et explorer sa conscience. « . Cela a été réalisé avec succès en produisant de la musique basée sur des drones à l’aide de synthétiseurs, de effets de delay et autres qui l’ont aidé à créer une texture sans fin qui a parfois duré jusqu’à 10 heures (non stop!)

Meditation & relaxation

Les applications de méditation populaires telles que Calm et Headspace jouent un grand rôle dans la vie des gens de nos jours. Cette dernière vient de faire l’actualité récemment en nommant John Legend comme directeur musical: l’artiste collaborera avec des créateurs de contenu pour structurer le mode Focus de l’application, où vous trouverez des playlists, des exercices et des cours.

Le concept de base est qu’un esprit en paix aide à avoir un sommeil réparateur, et cela ne peut être réalisé que par un travail sur soi. Se détendre des réseaux sociaux, mettre votre téléphone de côté (à moins qu’il ne soit utilisé pour les applications de méditation) et essayer d’ordonner un peu le flux constant de vos pensées quotidiennes est une première étape. Il y a beaucoup à découvrir sur «l’horloge interne», la routine des gens et comment ils affectent la durée du sommeil et bien plus encore, mais nous vous laisserons découvrir cela par vous mêmes .

Ces applications proposent souvent des exercices guidés par la voix et des playlists contenant des fréquences basses de type drone conçues pour que votre corps se sente plus détendu en fonction des différents tempos, fréquences et durées. Si vous n’êtes sur ces applications, vous pouvez trouver des playlists alternatives sur des services de streaming tels que Spotify: en voici quelques unes!

Sommeil / Sommeil profond / Musique pour dormir

Musique « normale » pour vous aider à dormir

.. et puis il y a des chansons qui n’ont pas été conçues comme « musique de sommeil » à proprement dit (ou du moins pas complètement) qui sont incroyablement efficaces malgré cela. De la forte modulation du piano Rhodes qui vous accueille dans Portishead’s Roads, à l’utilisation magistrale des sons ambiants en 1/1 par le légendaire Brian Eno, ou bien encore une sieste en vous relaxant au rythme calme de Mac DeMarco Chamber of Reflection, il y a assez de musique pour vous endormir jusqu’à la fin de l’année. 2021.

Dernier conseil: Écoutez votre musique préférée

Bien qu’il existe des tonnes d’études sur la musique qui vous fait mieux dormir, c’est également une bonne idée d’essayer avec ce que vous aimez déjà: le sentiment de calme et de paix que vos morceaux préférés vous apportent (même s’il serait prudent d’éviter les rythmes super rapides et genres qu’on qualifiera d’agressif) est incomparable, et aide vraiment quand rien d’autre ne semble fonctionner.

Mettez simplement votre playlist préférée et commencez à vous détendre – laissez la musique vous faire voyager dans le temps et l’espace, vers vos souvenirs et moments préférés.

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La musique d'abord, mais la guitare surtout ! Guillaume rejoint Thomann en 2017 et en est actuellement à 588 pauses déjeuner passées dans le magasin à essayer du matériel !

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